10 sugestii pentru “dat burta jos”

Desigur, burta dă una din cele mai neplăcute imagini unui organism, dacă este prea mare. Câteva sugestii, fără a se constitui în lista perfectă, sunt redate mai jos.

1. Bea apă conștient (minim 2 litri pe zi)
2. Dă grăsimea jos din mers; banalul mers pe jos, simplul plimbat.
3. Abdomene – nu sunt prioritatea în a urmări scăderea dimensiunii abdominale. Dieta predomină, apoi înot, alergare, ciclism, plimbări lungi, săritul corzii, apoi exerciţii pentru întărirea musculaturii
4. Exercițiile potrivite: abdomenele trebuie să fie atât pentru zona inferioară, superioadă, dar şi muşchii abdominali oblici.
5. Nu sări peste mese – mai multe porţii mici pe tot parcursul zilei.
6. Consumă lămâie – pentru cuăţarea organismului şi slăbire. Este o metodă radicală.
7. Consumă zahăr cât mai puțin
8. Renunță la alcool
9. Mănâncă alune, nuci, arahide, migdale, caju, fistic – între mese, dar nu mai mult de o mână
10. Nu renunța ușor, chiar dacă în unele zile motivaţia este mai scăzută.