Ovidiu.S
În condiţiile în care timpul sau alte motivaţii nu te “împing” spre sala de sport sau nu te determină să aloci suficient timp pentru programe complete de antrenare, de dorit ar fi luarea în calcul măcar a trei exerciţii:
- Flotări (Push-ups): 3 serii a câte 15 repetări (măcar 5 repetări)
- Pauză: 30 sec
- Abdominale (Crunches): 40-50 de repetări
- Pauză: 30 sec
- Genuflexiuni (Squats): 15-20 repetări